Entspannung & Stressbewältigung durch sanfte Bewegung
 
Viniyoga ist eine Yogaform, die für alle Menschen geeignet ist, unabhängig von Alter oder körperlicher Fitness. 

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig und keine besonderen körperlichen Fähigkeiten. Im Gegenteil: mit einfachen Übungen, sanften Abläufen und, wenn sinnvoll, einem Stuhl als Hilfsmittel, verbessern wir auf gesunde und individuell angepasste Weise die Beweglichkeit.

Gleichzeitig trainieren wir auch Kraft, Koordination und Gleichgewicht.

Den für Yoga bekannten Entspannungseffekt erzielen wir durch achtsames üben und den bewussten Einbezug der Atmung.

Donnerstag, 18:00 - 19:00 Uhr
laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

Kursort: Spiegel-Loft
Bellevuestrasse 104, 3095 Spiegel bei Bern

Bus Nr. 19 Richtung Blinzern bis Station "Spiegel"
(Fahrzeit 12 Minuten ab Bahnhof Bern)
3 Minuten Fussweg
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Emotion & Exercise
 

In diesem Fitnesstraining ohne Leistungsdruck werden innere Stärke und Gelassenheit gefördert. Die Ganzkörperübungen mit Elementen aus Yoga und Tanz trainieren gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körpergefühl. 

Die fliessenden Abläufe zu eher langsamer Musik ergeben ein Fitnesstraining im niederen Intensitätsbereich – ideal für alle, die ein sanftes Körpertraining mögen. 

Vorkenntnisse sind nicht notwendig, wir bauen die Abläufe Schritt für Schritt auf und wiederholen diese immer wieder, bis am Schluss eine Choreografie entsteht. 

Donnerstag, 19:15 - 20:15 Uhr
laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich

Kursort: Spiegel-Loft
Bellevuestrasse 104, 3095 Spiegel bei Bern

Bus Nr. 19 Richtung Blinzern bis Station "Spiegel"
(Fahrzeit 12 Minuten ab Bahnhof Bern)
3 Minuten Fussweg
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Einfach, natürlich, bewegt - Tanzen mit Achtsamkeit & Gefühl

Jeder Mensch kann tanzen!  

Tanzen bedeutet nicht nur Bewegung zu Musik. Automatisch nehmen wir im Tanz unseren Körper wahr und verbinden ihn mit unseren Gefühlen. 

Bewegungen und Figuren aus unterschiedlichen Tanzstilen verschmelzen mit ebenso unterschiedlicher Musik zu einem ganzheitlichen Training. Die Übungen sprechen alle Körperregionen an und trainieren Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und Merkfähigkeit. Auch dem Training von etwas Körperkraft schenken wir unsere Aufmerksamkeit. 

Neben verschiedenen allgemeinen Übungen studieren wir eine Choreografie ein, die wir über mehrere Lektionen aufbauen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig!

Dienstag, 10:20 - 11:20 Uhr
laufender Kurs, Einstieg jederzeit möglich.

Kursort: Yogilates, Seestrasse 23, 3700 Spiez

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Yoga ist ein ganzheitliches Training für mehr Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, von dem Männer profitieren.

Es verbessert Konzentration sowie Koordination und stärkt die Fähigkeit zur Entspannung. Yoga eignet sich für alle die sich mehr Bewegung wünschen oder jene, die einen Ausgleich zu ihrem sportartspezifischen Training suchen.

Neben klassischen Yoga- und Atemübungen bereichern wir die Stunden mit Elementen aus der Fasziengymnastik und schaffen mit Hilfsmitteln wie Hanteln zusätzliche Abwechslung.

Die Stunde eignet sich auch hervorragend für Anfänger ohne Yogakenntnisse.

Dienstag, 07:30 - 08:30 Uhr ab 14. Januar 2025
Dies ist ein Kurs der Volkshochschule Spiez-Niedersimmental.
Informationen und Anmeldung unter www.vhsn.ch

Kursort: Yogilates, Seestrasse 23, 3700 Spiez

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Termin nach Vereinbarung
Die Möglichkeiten selbst für die Steigerung unseres Wohlbefindens  zu sorgen sind enorm: Bewegungsformen, Entspannungstechniken oder auch die Ernährung stellen mächtige Werkzeuge zugunsten unserer Gesundheit dar.
Zugegeben, das ist nicht immer einfach wenn die Tage voll sind und die Zeit knapp ist.
Aber auch kleine Schritte können zum Erfolg führen. Ich biete Unterstützung auf diesem Weg: Ein kleines Bewegungsprogramm für Zuhause, etwas Entschleunigung im Alltag einbauen oder die Ernährung optimaler gestalten - ich gehe auf die individuellen Bedürfnisse ein um gemeinsam die richtige Lösung zu finden.

Privatlektionen finden in der Regel bei "orasana" im Raum Bern statt, Ausnahmen nach Absprache.

nach Vereinbarung

Sie möchten Ihren Mitarbeitenden zur allgemeinen Gesundheitsförderung den regelmässigen Besuch einer Yogastunde ermöglichen? Dazu komme ich gerne bei Ihnen in der Firma vorbei und führe die Lektion in Ihren Räumlichkeiten durch.
Bitte kontaktieren Sie mich für weitere Informationen oder ein konkretes Angebot.

Einzelne Lektion
CHF 30.-

10er Abo (6 Monate gültig)
CHF 26.- / Lektion

Buchung ganzer Kurs
CHF 23.- / Lektion

Privatlektion
CHF 100.-